Pilates meestele

Kolmekuuline pilatese kursus meestele parandab rühti, annab pikaajalise leevenduse seljavaludele, suurendab liikumisulatust õlavöötmes, parandab venivust jalgades (reie kakspealihas), vähendab pingeid küünar- ja põlveliigestes, tugevdab sidekude (kõõlused) ja sidekirmet (fastsia).

Pilates meestele kursus kestab kolm kuud: veebruar, märts, aprill. Iga osaleja saab valida omale sobiva treeningpaketi. 

36 treeningut ehk 3 tundi nädalas sobib kindlate eesmärkidega mehele – toonuse tõstmine, vigastustest taastumine, trenniharjumuse loomine, enesetunde parandamine.

26 treeningut ehk 2 tundi nädalas sobib hakkajale mehele – keha liikuvusulatuse suurendamine, vigastuste vältimine, rühi korrigeerimine, enesetunde parandamine ja trenniharjumuse loomine.

12 treeningut ehk 1 tund nädalas sobib huvitatud mehele – pilatese kontseptsiooniga tutvumine, muude treeningute toetamine pilatesega, kordinatsiooni parandamine, keha signaalide tundma õppimine.

Registreeru tundi täites esmatreenija ankeet https://forms.gle/wVxKS6PGCvuFMooj7 või läbi https://client.bronn.ee/book_groups/week/87/5/2023 süsteemi, kui oled meie juures varem treeninud!

Treeningpaketid:
36 x matitreening ehk 3 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 225€
26 x matitreening ehk 2 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 190€
12 x matitreening ehk 1 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 120€

Pilates+ liikuvus või jõud või jooga

Tule ja katseta treeningut pilates+liikuvus, mis lisaks klassikalistele matiharjutustele sisaldab ka kalisteenika harjutusi.
Kohti on ka powerpilateses – seal on lisatud matiharjutustele jõuharjutusi.
Pilates+jooga asemel on meil tunniplaanis nüüd pilates+venitused nimega tund, hea mõte ka neile, kes soovivad venivust parandada näiteks postitunni jaoks.

“Tervise heaks” challenge!

Alustame uut treeninghooaega jagamismänguga!
13.09 algab neli nädalat kestev “Tervise heaks” challange! Selle jooksul on osalejatel ligipääs salajasele facebooki grupile, kust leiad treener Aile koostatud toitumiskavad ja jõusaali kavad, igal nädalal on 1 live treening ja juturing (järelvaadatav) ning hea võimalus üksteisele tervislikuma elustiili kujunemisel kaasa elada!

Programmis osalemine on tutvumishinnaga 40 EUR (saada meilile või chatti oma osalussoov ja facebooki kasutajanimi ning ülekannet või stebby makset tõendav pilt) ning facebooki postituse jagajate vahel läheb ÜKS OSALUS loosimisele!

Loosis osalemiseks hakka jälgima Nõmmepilates lehte, jaga SEDA postitust facebookis avalikult ning märgi postituse all sõber, kes võiks samuti ühineda.