Detsembris on pühadeperioodi sees mitu pühapäeva ja esmaspäeva –
24-26. detsembril, 31. detsembril ja 1. jaanuaril tunde ei toimu.
Võimalusel registreeri end aegsasti mõnda muusse sobivasse tundi, vajadusel kirjuta ja me pikendame Su kuukaardi!
Rahulikke pühi!
Saame tuttavaks – Nõmme Pilatese stuudio pakub kvaliteetseid treeninguid matil ja Pilatese seadmetel. Oleme tegutsenud Nõmmel juba 10 aastat nind leiad meid nüüd Nõmme Keskuse kolmandalt korruselt Jaama 2!
Tule proovi K lõuna ajal kell 12.30 masinatreeningut või võimle selg soojaks hommikupilateses, matitreeningute algtasemes või juba edasijõudnute rühmas, pühapäeva õhtuti ka Shindo venitustund. Lisaks personaaltreeningud!
Tunniplaan asub www.bronn.ee. Kirjuta ja uuri lisa nommepilates@gmail.com.
8. maist lisandub tunniplaani süvavenituse treening, algusega 18.00.
Süvavenitus ühendab vastupanuga venitused enda keha tunnetamisega. See tehnika aitab sidekoe korrastumise läbi taastuda traumadest, jäikusest ja sundasendist tekkinud valudest. Trenn on sobilik kõigile, sest igaüks määrab endale raskusastme ja piirid. Selga pane võimlemiseks sobivad riided, tasumiseks on sama kaart, mis pilatese matitrennil.
Proovitreening 5€
Uus grupp pilatese huvilisi kohtub pühapäeviti kell 18.00 (al 5. veebruar).
Suurepärane võimalus liituda just neil, kes pole varem pilatesega kokku puutunud või on jäänud kahetsusväärselt pikk paus. Teeme selgeks pilatese põhitõed, et parandada rühti ning arendada liikuvust. Lisaks ka pisut venitust, et nädala sees tekkinud pingeid vähendada. Suurepärane viis nädala lõpetamiseks. Sobilik igas vanuses ja vormis – väikeses grupis jagub tähelepanu kõigile.
Liituda võib grupiga ka jooksvalt!
Kolmekuuline pilatese kursus meestele parandab rühti, annab pikaajalise leevenduse seljavaludele, suurendab liikumisulatust õlavöötmes, parandab venivust jalgades (reie kakspealihas), vähendab pingeid küünar- ja põlveliigestes, tugevdab sidekude (kõõlused) ja sidekirmet (fastsia).
Pilates meestele kursus kestab kolm kuud: veebruar, märts, aprill. Iga osaleja saab valida omale sobiva treeningpaketi.
36 treeningut ehk 3 tundi nädalas sobib kindlate eesmärkidega mehele – toonuse tõstmine, vigastustest taastumine, trenniharjumuse loomine, enesetunde parandamine.
26 treeningut ehk 2 tundi nädalas sobib hakkajale mehele – keha liikuvusulatuse suurendamine, vigastuste vältimine, rühi korrigeerimine, enesetunde parandamine ja trenniharjumuse loomine.
12 treeningut ehk 1 tund nädalas sobib huvitatud mehele – pilatese kontseptsiooniga tutvumine, muude treeningute toetamine pilatesega, kordinatsiooni parandamine, keha signaalide tundma õppimine.
Registreeru tundi täites esmatreenija ankeet https://forms.gle/wVxKS6PGCvuFMooj7 või läbi https://client.bronn.ee/book_groups/week/87/5/2023 süsteemi, kui oled meie juures varem treeninud!
Treeningpaketid:
36 x matitreening ehk 3 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 225€
26 x matitreening ehk 2 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 190€
12 x matitreening ehk 1 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 120€