Autoriarhiiv: admin

Koolitused suvel 2023

Järgmine matitreenerite algtaseme koolitus toimub juunis 2023 (vaata Facebooki!):

Body&Flow Mat I treenerite koolitus toimub 15-16.06 ja 19-21.06.
Klassikalise harjutusvara alg- ja kesktaseme õpe toimub stuudios kohapeal ning sellele lisanduvad (iseseisvad) praktikatunnid.
Hind 1000€, võimalik tasuda osade kaupa. Rohkem infot nommepilates@gmail.com

Järgmine masinatreenerite koolitus algab augustis 2023 (vaata Facebooki!):

Apparatus I koolitus Body&Flow programmi järgi. Täpsemad kuupäevad kokkuleppel. Huvi korral kirjuta nommepilates@gmail.com

Pilatese kursus algajatele

Uus grupp pilatese huvilisi kohtub pühapäeviti kell 18.00 (al 5. veebruar).

Suurepärane võimalus liituda just neil, kes pole varem pilatesega kokku puutunud või on jäänud kahetsusväärselt pikk paus. Teeme selgeks pilatese põhitõed, et parandada rühti ning arendada liikuvust. Lisaks ka pisut venitust, et nädala sees tekkinud pingeid vähendada. Suurepärane viis nädala lõpetamiseks. Sobilik igas vanuses ja vormis – väikeses grupis jagub tähelepanu kõigile.

Liituda võib grupiga ka jooksvalt!

Pilates meestele

Kolmekuuline pilatese kursus meestele parandab rühti, annab pikaajalise leevenduse seljavaludele, suurendab liikumisulatust õlavöötmes, parandab venivust jalgades (reie kakspealihas), vähendab pingeid küünar- ja põlveliigestes, tugevdab sidekude (kõõlused) ja sidekirmet (fastsia).

Pilates meestele kursus kestab kolm kuud: veebruar, märts, aprill. Iga osaleja saab valida omale sobiva treeningpaketi. 

36 treeningut ehk 3 tundi nädalas sobib kindlate eesmärkidega mehele – toonuse tõstmine, vigastustest taastumine, trenniharjumuse loomine, enesetunde parandamine.

26 treeningut ehk 2 tundi nädalas sobib hakkajale mehele – keha liikuvusulatuse suurendamine, vigastuste vältimine, rühi korrigeerimine, enesetunde parandamine ja trenniharjumuse loomine.

12 treeningut ehk 1 tund nädalas sobib huvitatud mehele – pilatese kontseptsiooniga tutvumine, muude treeningute toetamine pilatesega, kordinatsiooni parandamine, keha signaalide tundma õppimine.

Registreeru tundi täites esmatreenija ankeet https://forms.gle/wVxKS6PGCvuFMooj7 või läbi https://client.bronn.ee/book_groups/week/87/5/2023 süsteemi, kui oled meie juures varem treeninud!

Treeningpaketid:
36 x matitreening ehk 3 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 225€
26 x matitreening ehk 2 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 190€
12 x matitreening ehk 1 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 120€

Pilates+ liikuvus või jõud või jooga

Tule ja katseta treeningut pilates+liikuvus, mis lisaks klassikalistele matiharjutustele sisaldab ka kalisteenika harjutusi.
Kohti on ka powerpilateses – seal on lisatud matiharjutustele jõuharjutusi.
Pilates+jooga asemel on meil tunniplaanis nüüd pilates+venitused nimega tund, hea mõte ka neile, kes soovivad venivust parandada näiteks postitunni jaoks.