Kehtiv tunniplaan on bronn.ee lehel NõmmePilatese ikooni all või vajuta otse SIIA.
NB! Tundi tulekuks vajalik eelregistreerimine www.bronn.ee lehel. Juhul, kui broneeritud treeningus pole võimalik osaleda, palume broneering vabastada hiljemalt 3h enne treeningu algust. Broneeringu mittevabastamise korral loetakse treeningkord kasutatuks. Kui mõni huvipakkuv treening on juba täis, saate lisada end ootejärjekorda ning koha vabanedes saabub teile teavitav kiri e-mailile.
Personaaltreeningutesse registreerimine nommepilates@gmail.com või sms +372 523 1518.
NB! Stuudiosse pääseb sisse hiljemalt 10 min enne esimese treeningu algust! Kui jõuad varem, on võimalik oodata koridoris. Kui alt on uks kinni, helistada nr. 16 ukse kõrvalt paneelilt.
Head treenimist!
Hommikupilates – sobilik kõigile pilatesesõpradele, harjutused vastavalt rühmale. Sirutame hommikul lülisamba pikaks ning võimleme tuju rõõmsaks!
Pilates algajad – sobib alustajale treenijale.
Pilates kesktase – kui oled eelnevalt Pilatest harrastanud vähemalt pool aastat, siis see treening on just Sulle!
Pilates edasijõudnud – eeldab head füüsilist vormi ja vähemalt kesktaseme teadmisi sõnavarast ning Pilatese tehnika ühendustest kehas.
Pilates palliga – kasutame lisavahendina suurt võimlemispalli.
PowerPilates – on Nõmme Pilatese loodud kontseptsioon, mis seob tuttavad Pilatese harjutused jõuharjutustega. Treenitakse oma keharaskusega kasutades lisaks kummilinte ja võimlemisrõngaid. Treening põhineb kalisteenika (inglise keeles calisthenics) treeningkaval. Tunnid toimuvad olenevalt ilmast kas õues välijõusaalis või stuudio matisaalis. Treening sobib, kui oled jõudnud vähemalt Pilates kesktasemele või oled üldiselt sportliku eluviisiga. Tunni raskusaste on mõõdukas kuni raske.
Personaaltreening – individuaaltund kokkulepitud ajal masinal ning matil spetsiaalse kliendi jaoks koostatud kavaga.
Duopersonaaltreening – kokkuleppel treeneriga kliendi eripärasid ja -soove arvestav spetsiaalselt kahele treenijale koostatud kavaga tund matil ja masinal. Triopersonaalis on osalejaid vastavalt kolm.
Masinatreening – Pilatese Reformer masinal läbiviidav tund kuni kolmele osalejale.
Pilates+liikuvus – tund hõlmab harjutusi, mis tugevdavad ja parandavad keha liikumisulatust. Tund on jaotatud kolmeks osaks. Esimeses ehk liikuvuse osas sooritatakse dünaamilisi venitusi ja pilatesest tuttavaid harjutusi keha liikumisulatuse suurendamiseks. Tunni teine osa keskendub klassikalise pilatese harjutustele kere keskosa tugevdamiseks ja lülisamba sirutamiseks. Kolmandas osas teeme harjutusi ja venitusi kindlale piirkonnale kehas, seejuures muutes iga nädal konkreetset piirkonda. Tund sobib nii vigastusest taastuvale inimesele, probleemse piirkonna lõdvestus- ja tugevdamisharjutuste õppimiseks kui ka üldiseks mõnusaks treeninguks. Tunni raskusaste on rahulik kuni mõõdukas.
Pilates+venitus – sobib nii algajale kui edasijõudnule, teeme matitreeningust tuttavaid pilatese harjutusi, millele on lisatud mõnusaid venitusi.
