Rubriigiarhiiv: tunniplaan

Pilates meestele

Kolmekuuline pilatese kursus meestele parandab rühti, annab pikaajalise leevenduse seljavaludele, suurendab liikumisulatust õlavöötmes, parandab venivust jalgades (reie kakspealihas), vähendab pingeid küünar- ja põlveliigestes, tugevdab sidekude (kõõlused) ja sidekirmet (fastsia).

Pilates meestele kursus kestab kolm kuud: veebruar, märts, aprill. Iga osaleja saab valida omale sobiva treeningpaketi. 

36 treeningut ehk 3 tundi nädalas sobib kindlate eesmärkidega mehele – toonuse tõstmine, vigastustest taastumine, trenniharjumuse loomine, enesetunde parandamine.

26 treeningut ehk 2 tundi nädalas sobib hakkajale mehele – keha liikuvusulatuse suurendamine, vigastuste vältimine, rühi korrigeerimine, enesetunde parandamine ja trenniharjumuse loomine.

12 treeningut ehk 1 tund nädalas sobib huvitatud mehele – pilatese kontseptsiooniga tutvumine, muude treeningute toetamine pilatesega, kordinatsiooni parandamine, keha signaalide tundma õppimine.

Registreeru tundi täites esmatreenija ankeet https://forms.gle/wVxKS6PGCvuFMooj7 või läbi https://client.bronn.ee/book_groups/week/87/5/2023 süsteemi, kui oled meie juures varem treeninud!

Treeningpaketid:
36 x matitreening ehk 3 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 225€
26 x matitreening ehk 2 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 190€
12 x matitreening ehk 1 x nädalas (kehtib Pilates meestele trennides) 120€

Pilates+ liikuvus või jõud või jooga

Tule ja katseta treeningut pilates+liikuvus, mis lisaks klassikalistele matiharjutustele sisaldab ka kalisteenika harjutusi.
Kohti on ka powerpilateses – seal on lisatud matiharjutustele jõuharjutusi.
Pilates+jooga asemel on meil tunniplaanis nüüd pilates+venitused nimega tund, hea mõte ka neile, kes soovivad venivust parandada näiteks postitunni jaoks.

8x kaardid kaovad

Matitundides on toimunud väike muudatus – edaspidi müügil vaid 4x kaart ja 1x pääse. Sel viisil vähendame ohtu, et korrad jäävad kasutamata.

Peagi lisandumas ka uus pilatese algtaseme tund K kell 17! Tunniplaan www.bronn.ee

Laste polefit

Laste polefit ehk postitantsu trenn lastele – uus tund meie tunniplaanis!
Lõbus viis arendada keha painduvust, koordinatsiooni ja tugevust.
N kell 17.00 alates 09.09!
Registreerimine www.bronn.ee.
Lastele proovitunni hind septembrikuu lõpuni 5€!

Ka muid tunde on sügise treeningplaani lisandunud.
Ootame teid!

31. maist Stuudio taas avatud rühmatreeninguteks!

Kallid treenijad!

Taas on võimalik tulla pilatese mati- ja masinatreeningutesse ning postitantsu tundidesse.

Tunniplaan on www.bronn.ee. Broneeri endale koht ja tule trenni!

  • tule trenni vaid tervena, kaarte pikendame ka lähikontaktsetel (kirjuta nommepilates@gmail.com)
  • trennis maski kandmine vabatahtlik
  • pese käsi enne ja pärast treeningut
  • soovi korral kanna kaasas oma rätikut ja aseta ta matil näo alla kui oled kõhuli